Conociendo mi cuerpo: Los huesos del cuerpo humano

El esqueleto humano adulto está formado por 206 huesos Estos huesos proporcionan una estructura y protección y facilitan el movimiento. Los huesos se articulan para formar estructuras. La estructura ósea de la cabeza protege el encéfalo y le da forma a la cara. La caja torácica rodea el corazón y los pulmones. La columna vertebral, comúnmente denominada columna, está formada por más de 30 huesos pequeños. Luego están los miembros (superiores e inferiores) y las cinturas que sujetan los cuatro miembros a la columna vertebral.

Los huesos del esqueleto apendicular facilitan los movimientos, mientras que los huesos del esqueleto axial protegen órganos internos. Todas las estructuras esqueléticas pertenecen al esqueleto apendicular (cinturas y miembros) o al esqueleto axial (estructura ósea de la cabeza, columna vertebral y caja torácica).

Los huesos se pueden clasificar en cinco tipos Los huesos se clasifican según su forma y función en cinco tipos. El fémur es un ejemplo de hueso largo. El hueso frontal es un hueso plano. La rótula, también denominada patela, es un hueso sesamoideo. Los huesos carpianos (de la mano) y tarsianos (de los pies) son ejemplos de huesos cortos.

La parte externa de un hueso largo consta de una capa de hueso compacto que rodea al hueso esponjoso. Dentro de un hueso largo se encuentra la cavidad medular, llena de médula ósea amarilla.

El esqueleto humano consta de 206 huesos, que empiezan a desarrollarse antes del nacimiento. Inicialmente, cuando el esqueleto se empieza a formar, está compuesto de cartílago flexible, pero en pocas semanas comienza el proceso de osificación. La osificación consiste en que el cartílago es sustituido por duros depósitos de fosfato de calcio y elástico colágeno, los dos principales componentes de los huesos. Este proceso se completa en aproximadamente 20 años.

Atletismo: Pruebas de Ruta

Estas carreras tienen como punto común que se realizan fuera del estadio de atletismo, generalmente por carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos.

Maraton La maratón no figuraba en el programa de los Juegos Olímpicos Antiguos, pero su leyenda señala a las diversas historias de la mitología griega, como la historia del soldado Filípides, que corrió la distancia entre el campo de batalla hasta la ciudad de Atenas, a donde llevó la noticia de la victoria. En 1895, el francés Michel Bréal convenció a su amigo Pierre de Coubertin para aprovecharse del mito y adaptarlo a los Juegos Olímpicos modernos. Así, en los primeros Juegos de 1896, veinticuatro competidores se reunieron en Maratón.

Algunas competiciones se desarrollan sobre distancias intermedias, como los 21,195 kilómetros de la media maratón. El ultrafondo designa la carrera a pie de gran distancia, es decir, todas las distancias superiores a los 42,195 km de la maratón. Se aplica a carreras en solitario y a las carreras o («raids») siguientes: 6 horas, 12 horas, 24 horas, 6 días, ultra-trail, raids por etapas, 100 kilómetros y carreras por etapas.

Marcha atlética La marcha atlética es una prueba de origen británico que data del siglo XIX. Entre 1775 y 1800 se celebraron marchas de seis días, suscitando un gran entusiasmo popular. El primer campeonato de marcha tuvo lugar en 1866 sobre 7 millas, y 1908 marca el inicio de esta disciplina en el programa de los Juegos Olímpicos sobre 3500 m.41

La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre caminar, nunca correr; es decir, al menos un pie debe estar constantemente en contacto con el suelo (a simple vista), mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por la vertical del busto. Las distancias a pie se establecen hoy en día sobre 20 km y 50 km.

Atletismo: Pruebas de Campo

Las pruebas de campo son una de las dos ramas en las que se divide el atletismo, y básicamente reúnen todas aquellas disciplinas deportivas que se realizan en el centro del recinto deportivo, que está circundado por la pista, en donde se realiza la otra rama (las pruebas de pista). Saltos 1. Longitud

En este salto la velocidad y la estatura del atleta es fundamental. El saltador recorre 45 m. de carrera hasta la línea de batida y salta con una gran zancada. La distancia se mide desde la huella más próxima hecha en el foso hasta la línea de batida. Si se traspasa la línea la huella queda marcada en la plancha de plastilina y el salto será nulo.

2. Triple salto

Comparte la misma pista que el salto de longitud, aunque en este caso la la zona de batida está a 14 metros (masculino) u 11 (femenino) de la zona de caída. Es esta franja donde realizan el triple salto.

3. Altura

El atleta recorre una distancia para coger impulso e iniciar la batida y pasar por encima del listón. Los atletas son eliminados al tercer intento fallido. El atleta realiza una carrera de 15 m mínimo. La técnica más practicada es el estilo Fosbury: 8-12 zancadas de aproximación con una batida muy rápida en la que el saltador realiza un despeque de espaldas.

4. Pértiga

Los atletas superan el listón utilizando un pértiga. Corren 40-45 metros por el pasillo antes de iniciar la batida. Disponen de dos minutos para realizar el salto y de tres intentos. La pértiga originalmente estaba fabricada en madera, posteriormente en bambú y actualmente de fibra de carbono. La pértiga se encaja en un cajetín y el saltador hace palanca para elevarse. El salto es nulo cuando el atleta tira el listón.

Lanzamiento 1. Disco

Se lanza desde un área circular de cemento de 2, 5 m de diámetro. Para proteger al público, se rodea tres cuartas partes por una valla de al menos 4 metros de alta. El disco masculino pesa 2 kg y del femenino 1 kg.

2. Martillo

Esta especialidad exige al atleta una gran velocidad de giro y mucho equilibrio. Los giros de 360 grados aceleran progresivamente el martillo para que alcance mayor distancia al ser despedido. Tanto en lanzamiento de disco como de martillo, los lanzadores lo hacen dentro de un área de seguridad.

3. Jabalina

Para lanzar la jabalina el atleta coge impulso en una carrera de 30 a 36,5 metros. El lanzador suele ser alto y con un gran desarrollo en la musculatura del hombro.

4. Peso

Los lanzadores de peso destacan por su corpulencia y por su gran envergadura. El lanzador coloca el peso en su cuello e inicia el movimiento de desplazamiento. Otra técnica es la giratoria, parecida a la del lanzamiento de disco.

Atletismo: Pruebas de pista

El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas.

El término atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categorías principales: el atletismo al aire libre y en pista cubierta, que comprenden: carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, y pruebas fuera del estadio como algunas pruebas de marcha atlética, el maratón, el campo a través, carreras en ruta y otras carreras pedestres de distancia firme y variable. El atletismo se compone de pruebas de pista, que son ejercicios llevados a cabo en condiciones controladas, en las que los atletas pueden probarse conforme a distintos criterios físicos y mentales. Las más comunes de las pruebas de pista son: Pruebas de Velocidad En las pruebas de velocidad (100, 200 y 400 m.) es muy característico el uso de tacos de salida. Se emplean para dar un mayor impulso y aceleración en la salida. También es frecuente el uso de la foto-finish, pues a veces entre los atletas tan sólo hay diferencias de décimas o centésimas de segundo.

A. 100 metros Esta carrera, a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400), se disputa en la recta que se encuentra la línea de llegada. Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder salirse de ella. B. 200 metros Se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia superior que el resto. C. 400 metros El atleta, al igual que en 200 metros, sale en una curva. En este caso la curva de salida es la opuesta a la de 200 metros. Concretamente se sale de la curva más cercana a la línea de llegada para poder realizar así una vuelta completa a la pista del atletismo. Como la salida se realiza en curva se realizará la consecuente compensación de distancia entre calles

Pruebas de Medio fondo A. 800 metros Se combina velocidad, resistencia y táctica. Los atletas completan dos vueltas al estadio. Los 800 metros deberán correrse por calles hasta el final de la primera curva, utilizando todas las calles disponibles. Las salidas, por tanto, serán escalonadas para compensar la curva y para que todos realicen la misma distancia. Al terminar la primera curva, los atletas ya no tienen que correr por calles, y se suelen situar en las calles más internas de la pista (calle 1 y 2). Se utiliza una salida denominada salida de pie bastante sencilla. Así mismo, las voces de salida son tan sólo dos: "A sus puestos" y el "Disparo", suprimiendo por tanto la voz "Listos", propio de las pruebas de velocidad pura. Estas particularidades son aplicables a 800 metros y a carreras de mayor distancia. B. 1.500 metros Se trata de una de las pruebas más importantes del atletismo. La mayoría de los atletas que corren los 800 m. compiten en esta distancia. La línea de salida está algo curvada para permitir que las calles más externas se acerquen a la 1.ª calle (la calle más interior) en igualdad de condiciones que el resto de atletas y la distancia recorrida sea la misma. Esta carrera y todas las de mayor distancia no se desarrollan por calles. El número de atletas que compiten en la prueba será de doce como máximo.

Pruebas de Larga distancia A. 5.000 metros La salida se hace desde los 200 metros. Son 12,5 vueltas a la pista y participan 12 corredores. La salida se realiza de pie, sólo existen dos voces de llamada y no se desarrolla por calles.

B. 10.000 metros Es la prueba de mayor distancia que se celebra dentro de un estadio. La salida se realiza de pie. Durante los primeros 5.000 metros los atletas suelen ir en un "tren de carrera". En la segunda parte los favoritos incrementan el ritmo hasta romper el grupo. Atletismo: pista de 10.000 metros

Relevos 4x100 y 4x400 metros Cada corredor (4 por país) lleva un testigo que entrega al siguiente de su equipo. La entrega se realiza en una zona de transferencia de 20 metros. Si el pase no tine lugar en ese área, el equipo es descalificado. En los 4x100 hay una prezona de 10 metros que permite al atleta que va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de transferencia. En los 4x400, no existe la prezona. El atleta que recibe el testigo debe acelerar en la misma zona de transferencia.

Vallas El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.

100/110 metros Se trata de una prueba de máxima velocidad y gran técnica que exige una coordinación perfecta al atleta. Hay un total de 10 vallas. En la carrera de 100 metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms.

En los 110 metros, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros. 400 metros Al igual que en la prueba de 100/110 m.v., esta prueba incluye el paso de 10 vallas. En los 400 metros, la primera valla está a 45 metros de la línea de salida, las vallas están separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada.

Obstáculos 3.000 metros obstáculos

Los atletas deben dar siete vueltas y media a la pista, dotada con cuatro obstáculos de 91,4 cm de altura y una ría (fosa con agua). En total, 28 pasos de vallas y siete saltos de fosa. Durante la carrera los atletas pueden sufrir caídas y lesiones debido a la aglomeración de corredores cerca de los obstáculos, lo que convierte a esta prueba en una de las más emocionantes por imprevisible

Principales reglas del Futbol

Campo de juego. Debe ser rectangular, y tener un mínimo de 90 metros de longitud y máximo de 120, mientras que lo ancho tiene una medida mínima de 60 y el límite es de 90.

El balón. La FIFA establece una circunferencia entre los 68 y 70 centímetros, el peso debe ser de 410 gramos a 450.

Número de jugadores. El límite es de 11 jugadores incluyendo al arquero. Vestimenta. Los accesorios permitidos por la FIFA son: canilleras, camiseta, short, medias y botines.

El árbitro central. Éste reconocido personaje es el encargado de hacer que se cumplan todas las reglas del juego; cualquier decisión suya será inapelable

Asistentes árbitros. Si por alguna razón el arbitro central no se dio cuenta de algún fuera de lugar, ellos podrán levantar la bandera para detener la jugada o anular el gol.

Duración del partido. Son 2 tiempos con una duración de 45 minutos cada uno, más el tiempo adicional que se agregue. En algunos partidos, cuando hay un desempate, se agregan 2 tiempos de 15 minutos cada uno, si no se consigue desempatar, siguen los penales.

Inicio y reanudación del juego. El saque de salida es una forma de inciar o continuar el juego, ya sea al comienzo del partido, después de un gol o para inciar el segundo tiempo.

Fuera de lugar. Cuando un jugador está más cerca de la línea de arco contrario que el balón y su penúltimo adversario, se marca fuera de juego.

Penal. Se conceden éste tiro cuando un jugador cometa alguna de las 10 Infracciones que marca la FIFA, la más común es cometer una falta dentro del área grande.

Saque de arco. Este se concede cuando el balón haya atravesado completamente la línea de arco por parte del jugador contrario.

Tarjetas. Dependiendo del nivel de gravedad de la falta pueden ser amarillas o rojas. Cuando se juntan dos amarillas, enseguida se saca la roja y se expulsa al jugador, pero si la falta es muy grave se puede sacar la roja directamente.

Principales reglas del Balonmano

¿Qué es el balonmano en resumen? Es un deporte practicado en el interior, en el cuál dos equipos de 7 jugadores cada uno se enfrentan entre si. El objetivo de los dos equipos es marcar el mayor número de goles en la portería contraria, y sumar más goles que el rival.

Las reglas del balonmano definen una serie de reglas que deben de cumplirse para que el gol suba al marcador. Entre ellas por ejemplo lanzar sin pisar el área rival. En ella no puede entrar nadie salvo el portero propio de esa portería. Mientras el equipo que defiende debe evitar que logren marcar gol en su portería. Lo intentar evitar tratando de robar los pases o bloqueando los disparos rivales. Como bien dice el nombre del deporte, el handball se juega siempre con las manos. Solamente los porteros tienen una excepción a esta regla del juego. El tiempo de posesión está limitado al criterio arbitral, ya que no existe tiempo específico.

Reglas básicas del balonmano

Cada equipo juega con 7 jugadores (6 de campo + 1 portero). El resto de jugadores esperan su turno en el banquillo. Los cambios pueden ser en cualquier momento y no hay limite de cambios. Pueden entrar y salir del campo siempre que el entrenador lo requiera.

El terreno de juego es rectangular (40x20m). Con una portería en cada fondo (3x2m), y un área de 6 metros hasta la portería.

Está prohibido tocar el balón por debajo de las rodillas (excepto el portero en su propia área).

No se puede pisar el área del portero (ni atacante ni defensores). Al desplazarse con el balón, según las reglas del balonmano no se puede dar más de 3 pasos sin botar, pasar o tirar.

En caso de falta en una ocasión de tiro delante del portero, se sanciona con 7 metros o lanzamiento de penalti. También se sanciona con penalti, si un jugador defiende pisando su propia área.

Cuando exista una falta cerca del área se sanciona con tiro franco.

El saque de banda se hace pisando la línea de fuera con un pie.

La duración de un partido es de 60 minutos. Dos tiempos o partes de 30 minutos cada una. En caso de prórroga se juegan dos partes de 5 minutos cada una. En caso de empate se jugaría otra prórroga. Al tercer empate se decide la victoria por penaltis.